知道“行走”有很多好处,我没想到会有这样的好处!

日期:2017-10-16 03:22:01 作者:施阜囱 阅读:

不要以为走路是一种简单的下肢运动许多研究已经证实,经常步行可以有效地锻炼身体的各个部位:心灵 - 促进大脑中内啡肽的释放,使心情愉快肺 - 增加肺活量,减少吸烟者吸烟的欲望背部 - 加强背部肌肉,减少对背部的伤害腿和脚 - 步行相当于骨骼上的力量训练,可以显着增强腿部和脚部的骨骼和肌肉每周步行超过三小时可以将心血管疾病的风险降低35%至40%每周三天,每次步行超过45分钟可以预防阿尔茨海默病每周步行超过7小时可使乳腺癌的发病率降低20%,对2型糖尿病的影响可达50%步行可以增强心脏功能,使心脏缓慢而有力行走可以增强血管的弹性,减少血管破裂的可能性 3.散步可以增强肌肉力量,强化腿部,骨骼和肌肉,使关节灵活,促进血液循环和新陈代谢 4.散步可增强消化腺分泌功能,促进胃肠道的正常运动,增进食欲,对预防和治疗高血压,糖尿病,肥胖,习惯性便秘等症状有很好的效果 5.在室外新鲜空气中行走,大脑思维活动变得清晰灵活,可有效消除心理疲劳,提高学习效率和工作效率据有关专家介绍,每周三次,每次一小时,连续四个月,与不喜欢运动的人相比,前者热衷,视觉和记忆都占优势 6.步行是一种静态和动态,静态和动态的健身模式,可以缓解紧张的肌肉紧张据专家介绍,当烦躁和焦虑的情绪涌向心脏时,以轻快的步伐行走15分钟可以缓解紧张情绪并稳定情绪 7.经常走路,会消除心脏缺血症状或降低血压,使身体消除疲劳,快乐精神,缓解心慌 8.散步可以减少动脉壁上甘油三酯和胆固醇的积累,也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会 9.散步可以减少身体脂肪在体内的积聚,保持身体的美丽 10.行走可以减少血栓的形成,减少心肌梗塞的可能性 11.散步可以减少激素的产生,过量的肾上腺素产生,过量的肾上腺素会导致动脉血管疾病 12.散步还可以保护环境,消除排气污染,强化身体,提高身体免疫力,减少疾病,延长寿命 22ea72f62f692733c6b15179fc080721_620.gif(8.83 KB,下载次数:0)下载附件保存到相册2017-2-22 13: